שיטת נ.ט.כּ והאפליקציה | מיכל אסתר קציר

לעצור. לווסת. לבחור.

שיטת נ.ט.כּ היא רצף קצר של שלושה עוגנים: נשימה, טפיחה וכיול. היא נולדה מתוך הרצון להפוך שיחה מורכבת על עומס, גוף ותגובה למשהו שאפשר להבין ולתרגל בתוך המציאות עצמה.

אפשר להתנסות בהם כאן, בעמוד

השיטה היא חלק מהמתודולוגיה המקצועית של מיכל. היא אינה טיפול רפואי ואינה מבטיחה תוצאה אחידה; היא מציעה תרגול, תשומת לב וכלים לבחינה של הרגע לפני הבחירה הבאה.

מוכן

נשימה

נשימה כמקום להתחיל ממנו. לרגע של תשומת לב, זיהוי קצב וחזרה אל ההווה. הקוצב כאן נע בקצב של שאיפה, החזקה ונשיפה.

געו בשדה

טפיחה

עוגן גופני ספציפי וממוקד, שנועד להפנות את הקשב מן המחשבה אל הנוכחות ברגע. נקודות שונות משרתות צרכים שונים — רגע של כעס, עומס לפני ישיבה או צורך להתייצב לפני החלטה.

נקודה אחרת — גל אחר

כיול

עצירה לבחינה מחדש: מה קורה כאן, מה חשוב עכשיו, ומהו הצעד המדויק יותר עבורי ועבור הסיטואציה.

מפוזר

התכנים והשימושים באתר ובאפליקציה מיועדים להעשרה, לתרגול ולפיתוח מקצועי. הם אינם מהווים ייעוץ רפואי, אבחון, טיפול או תחליף לייעוץ מקצועי מותאם.

גישה זמינה לתרגול