מפרט השיעורים
מבנה הקורס המלא בנוי מ8 מפגשים

כל מפגש מחולק ל2 מקטעים: חלק ראשון עיוני, חלק שני מעשי.

כלים ומיומנויות מנטאליות לניהול מתחים ולחצים: שיעורים שבועיים במיינדסט

שיעור 1: בסיס הביטחון העצמי והעצמאות האישית

פיתוח אומץ ויציבות נפשית: כלים להתמודדות עם חרדות, התגברות על לחצים ותחושות של חוסר יציבות.
מיקוד במטרות: יצירת עוגנים יציבים, עקרונות ניהול עצמי.
השפעת הרגשות על התפקוד: זיהוי רגשות שמעוררים חוסן נפשי והתמודדות עם רגשות מעוררי מתח.

שיעור 2: ניהול מתחים ומיקוד אנרגיה

תיווך בין תשוקה ללחץ: כיצד לזהות ולהבחין בין מתחים לבין תשוקות והפיכתם לאנרגיה מתועלת.
יצירת מוטיבציה בסביבה מתוחה: גישות לחשיבה חיובית, העצמת הריכוז והנעת עשייה גם במצבים דחוסים.
איזון רגשי ופיזי: כלים פרקטיים לשמירה על איזון פנימי, פיזי ורגשי, כדי להתמודד עם לחצים יומיומיים.

שיעור 3: ביטחון עצמי ותקשורת כנה וממוקדת

ביטוי עצמי ואמינות: שיפור יכולות הביטוי האישי והשפעה על הסביבה
נוכחות והעצמה: פיתוח ביטחון עצמי שמאפשר לתקשר עם אחרים מתוך מקום של עוצמה,
מבלי להרגיש צורך להגביר ווליום או להיכנס לתסכול
פיתוח חזון אישי: כלים לגיבוש חזון אישי ויישום שלו בחיי היום-יום.

שיעור 4: אמפתיה ואיזון אנרגטי כאמצעים לשיפור תקשורת

גישה אמפתית ומודעות עצמית: הבנה והפעלה של תקשורת אמפתית לשיפור היחסים עם אחרים.
הכלת רגשות מורכבים: כיצד להתמודד עם רגשות עזים או עצב, תוך שמירה על תפקוד יעיל ותקשורתי.
שימוש באיזון מנטאלי לתפקוד מיטבי: דרכים להימנע ממעבר ממצבים רגשיים לא מאוזנים שמפחיתים את היכולת להגיב באופן פרודוקטיבי.

שיעור 5: כלים לתקשורת פורצת דרך ושליטה עצמית בסביבות מאתגרות

בניית דיאלוג מעצים: כיצד לבסס תקשורת פתוחה וממוקדת, גם בסביבות מאתגרות ומורכבות.
התמודדות עם מצבי לחץ ושמירה על קור רוח: כלים לאיזון מנטאלי ושמירה על פוקוס במצבי עימות
או תסכול.
פיתוח יכולת השפעה: איך לפתח כריזמה אותנטית ומעוררת השראה.

שיעור 6: התמקדות בתודעת ההווה

תודעה חיה ונוכחת: תרגולים לפיתוח נוכחות חזקה המאפשרת חוויית חיים עשירה וערנית ברגע ההווה.
קבלת החלטות מתוך שקט פנימי: כלים לשיפור התקשורת הפנימית, לחשיבה רגועה וממוקדת שתורמת לקבלת החלטות טובה.
מיקוד אינטואיטיבי: פיתוח יכולות התבוננות רפלקטיבית לצמיחה אישית והתפתחות יעילה.

שיעור 7: בונוס - הכרה, תת הכרה ומה שבינהם

הבנת גלי המוח והתת-מודע: שיטות להכרת גלי המוח והשפעתם על התודעה,
תוך שילוב כלים המניעים את התת-מודע לעבודה פרודוקטיבית.

שיעור 8: סיכומים, שאלות, דגשים, מה שצריך להמשך הדרך.

סיכום חוויית הלמידה: חזרה ותרגול על הכלים והמיומנויות שנרכשו לאורך הקורס.
הצעות להמשך פיתוח אישי ומקצועי: המלצות לדרכי פעולה והמשך תרגול לשיפור עצמי לאחר הקורס.
מענה על שאלות: שיח פתוח למענה על שאלות ולגיבוש התובנות האישיות שצמחו במהלך הקורס.

תאריך היציאה זה לא רק מהכלא שמחוץ אלנו,
כי קודם כל בתוכינו.

בעולם שמחוץ לכלא, אין הנחיה אמיתית להתבוננות עצמית ולעבודה פנימית – והכי חמור, זה אפילו לא חלק מהשיח החברתי הרגיל. אבל כאן, במקום שבו לרוב הדברים לא נורמליים, נפתחת ההזדמנות לשנות כיוון.

אסירים רבים שמשתחררים מוצאים את עצמם חוזרים, לא כי הסורגים הפיזיים חסרים, אלא בגלל אלו שבתוכם – האשמה, הבושה והדפוסים שלא נשברו. הקורס הזה נותן לכם כלים לבחון את עצמכם מחדש, לפרוץ את סורגי התודעה ולהשתחרר מההרגלים שהובילו אתכם לכאן. כי כשנלמד להבין את הסורגים הפנימיים, נוכל לצאת לעולם עם כוחות חדשים – חזקים יותר ובטוחים יותר, לקראת עתיד אחר.

למי מיכם שיש אנגלית סרטון ובו אסירים משתפים את החוויה שלהם עם מדיטציה (לא פחות!) מדיטציה יוגה וכד״ו זו נישה אלטרנטיבית ומקומה לגמרי בנרטיב. אם תמשיכו ביוטיובתראו שזהו נושא רחב שזוכה להצלחה רבה לכל סקטור שמגיע

הידע והטכניקות שנלמד, נתרגל ונתמיע לאורך הקורס

1) יכולת לזהות ולעבוד עם נקודות אנרגיה בגוף, פיזיולוגיה הכי בסיסית שיש. (לא לפחד מזה, יחסוך לך המון כדורים בהמשך)

2) פיתוח וחיזוק האינטואיציה העסקית

3) כלים לעבודה וחיווט תת המודע, גלי המח.

4) פיתוח יכולת הדמיון המודך והשימוש בו להשגת מטרות עסקיות

5) שימוש בשפה חיובית בונה כחלק מאסטרטגיית התקשורת שלך בין אם בתוך סביבת העבודה ובין אם מול לקוחות ומשקיעים

6) היכולת להשתמש במגוון טכניקות נשימה לניהול רמות הלחץ והרגשות

7) מגוון טכניקות לחיצה להקלה על רמות הלחץ והמתח בעבודה

8) פיתוח יכולת הכלה ועיבוד רגשי, מה שיעזור לך לפתור בעיות ולקבל החלטות בצורה מועילה

9) למידה ותרגול של טכניקות מדיטציה לשיפור הריכוז והשליטה על הרגשות (בי ציפרלקס)

10) ידע בסיסי בתדרים ושימוש בהם בהקשר הפיתוח העסקי. רלוונטי למיינדסט ובניית אסטרטגיות למהלכים עסקיים

11) התבוננות אובייקטיבית שאינה מונעת ביקורת ושפיטה, כלומר יכולת לראות את המציאות כפי שהיא ולדעת לקחת צעד קדימה בצורה שתואמת את הסיטואציה

להתחבר לנקודה פנימית של שקט ולחזק חוסן פנימי כתוצאה מזה

הקורס "נקודת לחיצה" מציע גישה פרקטית ומחזקת לחיים של יציבות ושלווה גם בתוך תנאים מאתגרים במיוחד. במהלך שמונה מפגשים, נלמד כיצד להתמודד עם מתחים וקשיים רגשיים, לבנות ביטחון עצמי, לנהל יחסים תקשורתיים ולהתמודד עם מכשולים פנימיים.

הקורס יועד לאסירים וכמו כן מותאם לסוהרים ולכל מי שרוצה לפתח חוסן פנימי ולצמוח מתוך המציאות הקיימת. הטכניקות והכלים שיילמדו נבחרו בקפידה, והם תוצאה של ידע וניסיון שנצבר בעבודה עם אוכלוסיות מגוונות בישראל מאז 2016.

יש בך איזה שהם שאלות אלי?

הקורס איתי כולל ידע עשיר ופרקטי לגבי כיצד לשמור על איזון ונחת במח, גם כאשר הסביבה מתערערת. סגנון הקורס שלנו מתבסס על הבנה של הסיסמא "לא להיות הסערה, אלא בעין הסערה". זהו קורס פרקטי שמעניק כלים להתמודדות אם אתגרים מנטאלים יומיומיים במסגרת העבודה, במשרד ובחיים בכללי אתםן תגלו שמה שתקבלו בקורס ימשיך איתכם קדימה וישפיע לטובה
על עוד תחומי חיים.

נכון, יש לי כאן כל מיני מונחים שלאו דווקא ׳קרובים אילכם׳ הקורס בנוי בצורה באופן כזה שניתן לדיק את הנגישות בשפה ובתרגולים עם קהלים שונים. נושאים שנראים ב׳רומו של עולם אני מורידה לקרקע ודולה פרקטיות בפשטות ומיועד לכל אחד
.
הצטרפו אלינו לקורס שייתן לכם כלים להתמודד עם אתגרי החיים בצורה מעשית ויעילה.

אתם כאן כדי לקחת שליטה ולהשיג את ההצלחה שאתם
שואפים אליה.

הקורס הזה מיועד לכל מי שרוצה להתמודד עם הלחצים והאתגרים שמזמנים החיים, ולשדרג את הכלים האישיים שלכם.

להלן החוויות איתי

"הסקפטיות הקטנה נעלמה לאט לאט כשפגשתי את אסתר, שנתנה לי הצצה אל תוך העולם הרוחני. בלי התנשאות, בלי פלצנות. היו בי לא מעט חששות שהתפוגגו תוך כדי, והרגשתי בנוח עם מי שאני ואיפה שאני עומדת. ההרגשה הייתה כל כך טובה וכל כך מעניינת נפשית וזה בזכות אסתר, בן אדם מאוד מיוחד".

- דני, היפסטרית גראפיקאית תל אביבית.

״"אסתר היא האותנטיות בהתגלמותה, תמיד מנגישה את הידע בצורה פרקטית, יסודית, מובנת ובגובה העיניים. יותר מזה, אוהבת את זה שהיא מדברת מניסיון אישי ומהחוויות שלה!! כרגיל, מעוררת השראה. אסתר אור גדול, תמשיכי להפיץ אותו. תודה רבה לך."".

-יפה מיקרו | 48

״"קורס מדהים ומאוד מעניין שנתן לי המון כלים להתמודד עם סיטואציות בכל התחומים בחיים כמו משפחה, עבודה, זוגיות. אסתר מאפשרת מרחב פתוח וקורס עם אוירה ביתית ומסבירה הכל בצורה פשוטה ונעימה מודה לך על התובנות הכלים והידע לחיים ומחכה להמשך הקורסים"".

-שלומית גבאי | 40

״"הייתי בקורס ואסתר מביאה כלים מדוייקים להעצמה ולהכוונה נכונה שנותנת אור בכל תחומי החיים הכלים האלה הם עוצמתיים ונותנים כיוון בכל רגע בחיים שווה כל מאית השנייה. שמח שהכרתי אותך את תותחית בכנה מידה אחרים. אוהב ומעריך
לא אשכח לעולם את הדרך שעשיתי איתך זה אני יכול להגיד לך בפה מלא."".

-ערמם אוחיון | 37

״"נתקלתי בך בסרטון ביוטיוב ,
וישר התחברתי. לשפה , למקצועיות , לאישיות , ולפשטות של איך את מנגישה את העולם הזה .
אני אדם משימתי ומאוד פרקטי ,ויחד עם זאת חייב להתחבר לעצמנו ולדעת איך לאזן את החיים
הקורס בנוי בשלביםֿ ומנגיש את החומר בצורה פשוטה, זה עולם מיוחד במינו
אסתר היקרה כמה עומק , מקצועיות וסבלנות. היה תענוג ומחכה להמשך

-עדי בן אדרת דהן | 42