מדיטציה, המפתח להצלחה של העסקים הכי מצליחים בעולם

7 סיבות למה לך מדיטציה

1. מפחיתה לחץ.
מתח נפשי ופיזי לגרום רמות גבוהות של הורמון הלחץ קורטיזול. זה מייצר רבים של השפעות מזיקות של מתח, תופעות אלה יכולות לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום עייפות וחשיבה מעונן.

2. מפחיתה חרדה ונטיות לפניקה.
סימפטומים של הפרעות חרדה, כגון פוביות, חרדה חברתית, מחשבות פרנואידיות, התנהגות אובססיבית-קומפולסיבית והתקפות פאניקה מדיטציה עשויה גם לסייע בשליטה על חרדות הקשורות לעבודה בסביבות עבודה בלחץ גבוה.

3. שיפור הדימוי העצמי ותחזית חיובית יותר על החיים.
מחקרים הראו שאנשים אלה שעברו מדיטציה הראו שינויים ניתנים למדידה בפעילות בתחומים הקשורים לחשיבה חיובית ולאופטימיות, ובקיצור טוב למורל שבסביבת עבודה

4. מדיטציה היא כמו הרמת משקולות עבור טווח הקשב.
זה עוזר להגדיל את כוח הסיבולת של תשומת הלב שלך. לדוגמה מחקר שהראה כי עובדי משאבי אנוש, אשר נוהגים לתרגל מדיטציית תשומת לב, התמקדו במשימה ארוכה יותר. עובדים אלה זכרו גם פרטים על משימותיהם טוב יותר מעמיתיהם שלא עסקו במדיטציה. יתר על כן, סקירה אחת הגיעה למסקנה כי מדיטציה עשויה אפילו להפוך דפוסים במוח שתורמים לתשומת לב נודדת, מדאיגה וענייה.

5. בזמן המדיטציה עשויים לגדול רגשות חיוביים ופעולות כלפי עצמך ואחרים. הסיבה שמדיטציה מפחיתה תחושות שליליות ומעלה רגשות חיוביים היא מאחר והיא מעלה את רמת המולטנין ומנגד מפחיתה את רמות הקורטיזול והאלדוסטרון

6. התמכרויות. המשמעת הנפשית שאתה יכול לפתח באמצעות מדיטציה עשויה לעזור לך לשבור תלות על ידי הגדלת השליטה העצמית שלך ואת המודעות של גורמים להתנהגויות ממכר. מחקרים הראו כי מדיטציה עשויה לעזור לאנשים ללמוד להפנות את תשומת הלב שלהם, להגדיל את כוח הרצון שלהם, לשלוט ברגשות שלהם ובדחפים. הפסקת סיגריה מישהו? (;

7. שיפור הבריאות הגופנית על ידי הפחתת המתח על הלב ולחץ הדם המדיטציה נראית כמשפיעה על לחץ הדם על ידי הרפיה של אותות העצבים המתאמים תפקוד לב, מתח בכלי הדם ותגובת "תקוף או ברח" המגבירה את הערנות במצבי לחץ

טיפים למודט׳ המתחיל

אם במקרה הינך לא בתקופה הכי טובה, פיזית מנטאלית או רגשית. תקראו אודות השיטה שלי כאן, אני מזמינה לתהליכי מנטורינג אישיים ממוקדים וקצרי תווך לתוצאות ארוכות תווך

מנטורינג אישי